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【地震後的創傷釋放】 — 人和動物的自我照護

花蓮又見超過5級的連續地震,花東附近的居民一定很有感,許多人可能已經呈現「創傷後壓力症候群」(PTSD)。就算不住在花東,看到地震的新聞,或許也會勾起你過去地震時的經歷,身體不由自主緊繃,準備要「逃生」!


~如果你躺在床上,就算沒有地震,也感覺床在搖晃;

~如果你發現自己魂不守舍,隨時在堤防地震再度發生;

~如果你感覺自己很脆弱,無法保護自己;

~如果地震之後,你的睡眠品質變差;

~如果你對高樓層感到莫名的抗拒,對搭電梯感到緊張;

~如果你覺察自己一直在準備救災物品,總覺得有所遺漏.......


當你有上述反應之一,你可能已經有地震「創傷後壓力症候群」;簡而言之就是,地震似乎還沒有過去,對地震的印象糾纏不去。


不僅是人,動物也會有「創傷後壓力症候群」。我的小公貓Momo,在連續地震之後失蹤了三天。請了動物溝通師溝通,說Momo 罹患「失語症」,還在驚恐之中,不太能聽到溝通師說話,也不怎麼理她。雖然地震已經結束,但是他還在藏匿的地方,不敢走出來。這也是典型的創傷後壓力症候群。


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不論是針對人或是動物的「創傷後壓力症候群」,都可以嘗試以TAT或是TFT來工作。(看你學過什麼,都拿來好好使用)


如果你是以TAT來工作,首先,要注意自己的能量是否全然在身體裡,如果感到還有一部分的自己,因為驚嚇而「出體」,隨時準備要逃走,需要先安撫這個部分。使用「部分的腳本」,同理這部份的驚恐,提醒他/她 可以注意到,此刻現在並沒有地震,他/她是安全的,可以放鬆,可以休息,一再告訴他/她,沒有立即的危險,把這個部分帶回到此刻現在的感受。


當這部分「出體」的能量,能夠被整合回到身體裡,就可以有效的執行TAT的九個步驟,釋放創傷。


如果使用TFT (思維場療法),你只要找到適用於你的恐慌/焦慮的序列,反覆敲打幾次,直到恐慌指數下降到最低。重點在於,要能夠回到地震發生時,相關的所有感受 (聽覺,視覺,想法,身體反應),只要進入這個「地震的思維場」,序列療法會立即起作用。不過,有些人,連「想到地震」,都不敢,實在太過恐懼,這樣的情況,得要先平衡「心裡逆轉」,也就是他內在「抗拒碰觸到地震」這件事,之後,才能順利連結到地震的思維場,進行TFT序列療法。


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對於受創的動物,處理的手法和人雷同。舉我自己的例子。


我是先在心中連結Momo,感受他的驚恐,然後代替貓咪做遠距TAT。讓他知道「地震已經結束了,此刻是安全的」,他可以走出藏匿的地方,回家吃飯,家裡是最安全的地方。動物的思維很簡單,恐懼的轉化也更快。做了簡單的步驟,大約十分鐘後,我就感覺到Momo回到他身體裡面了。他比較有活力,可以表達自己,恢復連線的能力,他的飢餓感這才出現。


動物溝通師回饋我說:「Momo藏匿的地方變亮了,他現在走出來對話,說要找回家的路。」

因為地震發生時,動物會六神無主,失去方向感而亂竄。我晚上幫Momo進行TAT,直到隔天早上他才找回家,可能是遠離他原本熟悉的路徑。


一回到家,Momo猴急地抱我的小腿喵喵叫,要吃罐頭,顯然餓壞了!


有胃口吃飯,表示療癒正在起作用。


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至於,沒有學過TAT和TFT這些方法的人,可以找個你感到安定又安靜的地方,雙手交疊在胸口,安撫自己。同理驚嚇的自己,和這部分對話,聆聽它的感受,然而,同時讓它知道,這麼驚恐的一切,都發生了,而且過去了。此刻是安全的。而且,就算地震再度來臨,你已經知道如何保護自己。


一般在進行了TAT或是TFT之後,大多數創傷都能釋放。把注意力轉移到自己所擁有的資源,就足夠保護自己,遇事更臨危不亂。就算地震再度發生,驚恐的程度也相對微弱。


有個媽媽跟我分享,小孩在地震之後,一開始是無法待在屋裡,會焦躁不安,必須待在無遮蔽的公共空間。在諮商工作之後,小孩便可以在家看書,吃飯,睡覺了。






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