top of page

【Breath & Heart 呼吸與心 app】

剛剛結束十天的僻靜。 十天不用任何社群媒體,不收信,不追劇,不與人互動,只看普蘭老師給我的功課和文章。

僻靜便是斷開所有外界的連結,往內觀看,生命變得如此簡單。

我常因為讀到一段文字受到感召,淚流滿面,也常在練習觀想之間,看浮雲在山嵐之間川流不息。不遠處太平洋的潮汐逐漸進入我呼吸,成為我的內在聲音。特別感謝男友留守都蘭,幫我準備營養的食物,照顧貓狗,讓我心無旁騖靜修。

一出關,消息立刻從四面圍剿:有沒有看到某某團體與作家的筆戰?知不知道川普被捕?中共戰機又開始威脅台灣....... 原來,這是日常的心思被擾動的方式。

我此刻十分想念閉關時的簡單生活,只要專注於呼吸、觀想、聲音調頻,所有的共振,最後都回到內在滋養自己,美麗與和諧唾手可得。

但我帶著一份禮物,要跟各位讀者分享這份美麗與和諧。

在僻靜當中,普蘭老師教我學會使用Heart & Breath app:https://apps.apple.com/app/id1563373172

這是一個學習心律轉化法的App,重點是完全免費。

我的冥想學校IAM花了數年的時間,投資打造出來的神奇隨身軟體。App裡面收錄了所有普蘭老師和蘇珊娜老師歷年來所錄製的冥想,以及IAM其他老師根據不同的主題所帶領的冥想。有給初學者的簡單引導,也有給進階者的深度冥想。

是的,你不必再花錢買錄音,通通都可以在App 裡面聽到。

心律轉化法的所有基礎冥想,四種元素的呼吸冥想,心的次元的冥想,也都收納在其中。除此之外,還由許多新的主題:譬如帶來安慰的「感激」冥想,以及幫助自己面對「憤怒」情緒的冥想,「幫助睡眠與健康」的冥想等等。這些都有文字介紹,也有錄音可以跟隨。

App不僅是內容豐富,輔助工具(Tool)設計,也出乎意外的新穎,貼心。 你可以自行選擇想要怎樣的速度進行冥想,8下心跳還是12下心跳,是要聽心跳聲還是鋼琴聲。也可以看到自己的心跳變異律圖,記錄自己的進步。

非常推薦大家看心靈工坊出版的三本中文書,【心律轉化法】、【你的心就是宇宙】,先取得概念,再跟隨錄音練習。想要更進階理解生命意義,探索自我靈性發展的,則可以看【靈性發展地圖】,再跟隨請其中的進階冥想。

對於讀者們,唯一的挑戰可能是語言,這些錄音都是英語,但是帶領者講英文大多很緩慢,是值得一試的工具。

想要試試看的朋友們,趕緊下載玩玩看吧!



21 views0 comments

Comments


bottom of page