「怎麼辦，還有10分鐘的站立今天就達標了？」我說。
「那你站著吃這塊藍莓蛋糕吧！」朋友建議。
我們說的是iWatch運動的指標。
今年生日獲得一個iWatch 當禮物，從此變得很上進。
原來數字會說話。每天看到自己消耗多少卡洛里，行走多少距離，其實蠻激勵人心的。
設定了一個運動的目標，有點挑戰，但又有機會完成，只要達到當日的三個鍛鍊目標，就會得到咻一聲獎勵，iWatch會放煙火給你看！圓圈像是奧林匹克運動會logo的復刻版，雖然我們只是謹小慎微，達成三個環的小目標，但是目光要遠大。
如果連續達標幾天，iWatch還會頒發的獎章，讓你有點小驕傲。這概念有點像是小時候幼稚園給你貼星星，你開始為了搜集星星，努力成為好孩子。
為了獲得獎章，我變得非常的計較「業績」。每天一起床就戴上iWatch，刷牙、上廁所、就連準備早餐都要積分。遛狗、拔草、做飯，也要停下來查看圓圈有沒有進展。
為了衝業績，樓梯上下會多爬幾趟。iWatch的邏輯我還不清楚。吃了一塊藍莓，站了十多分鐘，連打字這篇文都站著，但它不知道我在「站立」。
很想說，「喂，我站著也10分鐘了，應該給我達標了吧！」iWatch不為所動。
最令人扼腕的是，在快12點的午夜，你發現還有5分鐘「站立」，就可以達標，但無論你怎麼站，跑步爬樓梯，圓圈就是不靠攏，只好含恨入睡。
原來這就是上癮，對「達標」、勳章、煙火，都有一種「跟它拼了」的決心。哪一天沒有看到煙火為我綻放，給我獎勵，就會悵然若失，有種莫名的失敗感。
這時候不要來跟我談「平常心」，我對於健康達標正「上癮」！
所有的「上癮症」都是掩飾內心更深恐懼的一種強迫性行為，所以，我在恐懼什麼呢？
我專注於「達標」，來掩飾我對自己一事無成的恐懼。
而當我使用TAT向內探索這個一事無成的恐懼，我發現內在有個才五歲的自己，非常確信一定要「達標」才能被愛，在競賽中脫穎而出，才不會被拋棄。從小就被訓練成好學生、優等生的我，是在這樣的氛圍長大。
我很意外過了幾十年，這個態度依然如同唱片的溝槽刻印在心底，不斷自行播放，形成我不自覺的執著。
我把雙手放在心上，告訴這個五歲的自己：「就算你沒有達標，一事無成，也依然可以被愛，我會無條件地愛著你。」
五歲的我很恐慌，很困惑，她沒有體驗過無條件的愛，不知道那是什麼。她還不能夠完全的放下要「達標」才能夠被愛的道理。她不相信我。
我知道說一次不夠，但我會耐著性子跟她說，兩次，三次，無數次，直到有一天她能夠完全鬆手，放心的被愛，接納自己當下的樣子，隨著生命此刻的流動而活著，而開心。不必強迫自己去追逐「目標」而離開當下的感受，也不再去期待或強迫別人改變（譬如，失智的爸爸），接納他們當下的意願。
明天是我的生日，這是我給她和自己的生日禮物。
祝大家生日快樂！
#給貓咪戴上iWatch，希望她「代工」幫我達標，但無濟於事。