剛剛結束十天的僻靜。 十天不用任何社群媒體，不收信，不追劇，不與人互動，只看普蘭老師給我的功課和文章。
僻靜便是斷開所有外界的連結，往內觀看，生命變得如此簡單。
我常因為讀到一段文字受到感召，淚流滿面，也常在練習觀想之間，看浮雲在山嵐之間川流不息。不遠處太平洋的潮汐逐漸進入我呼吸，成為我的內在聲音。特別感謝男友留守都蘭，幫我準備營養的食物，照顧貓狗，讓我心無旁騖靜修。
一出關，消息立刻從四面圍剿：有沒有看到某某團體與作家的筆戰？知不知道川普被捕？中共戰機又開始威脅台灣....... 原來，這是日常的心思被擾動的方式。
我此刻十分想念閉關時的簡單生活，只要專注於呼吸、觀想、聲音調頻，所有的共振，最後都回到內在滋養自己，美麗與和諧唾手可得。
但我帶著一份禮物，要跟各位讀者分享這份美麗與和諧。
在僻靜當中，普蘭老師教我學會使用Heart & Breath app：https://apps.apple.com/app/id1563373172
這是一個學習心律轉化法的App，重點是完全免費。
我的冥想學校IAM花了數年的時間，投資打造出來的神奇隨身軟體。App裡面收錄了所有普蘭老師和蘇珊娜老師歷年來所錄製的冥想，以及IAM其他老師根據不同的主題所帶領的冥想。有給初學者的簡單引導，也有給進階者的深度冥想。
是的，你不必再花錢買錄音，通通都可以在App 裡面聽到。
心律轉化法的所有基礎冥想，四種元素的呼吸冥想，心的次元的冥想，也都收納在其中。除此之外，還由許多新的主題：譬如帶來安慰的「感激」冥想，以及幫助自己面對「憤怒」情緒的冥想，「幫助睡眠與健康」的冥想等等。這些都有文字介紹，也有錄音可以跟隨。
App不僅是內容豐富，輔助工具（Tool）設計，也出乎意外的新穎，貼心。 你可以自行選擇想要怎樣的速度進行冥想，8下心跳還是12下心跳，是要聽心跳聲還是鋼琴聲。也可以看到自己的心跳變異律圖，記錄自己的進步。
非常推薦大家看心靈工坊出版的三本中文書，【心律轉化法】、【你的心就是宇宙】，先取得概念，再跟隨錄音練習。想要更進階理解生命意義，探索自我靈性發展的，則可以看【靈性發展地圖】，再跟隨請其中的進階冥想。
對於讀者們，唯一的挑戰可能是語言，這些錄音都是英語，但是帶領者講英文大多很緩慢，是值得一試的工具。
想要試試看的朋友們，趕緊下載玩玩看吧！