隨著疫情擴延，許多人的焦慮也升溫。然而，我也看到身邊的許多朋友，透過FB、Line群組，彼此鼓勵，為防疫局、前線的醫護人員集氣，關掉謾罵和抱怨的聲音，以溫柔感激的心態面對此刻的挑戰，同心守護著自己和台灣，
當然有些人會遇到比較棘手的情況，可能你是身處「重災區」，可能身邊有認識的人確診，可能你自己便是確診者，可能你是前線醫護人員，每天工作都如同作戰，或是因為這一場疫情擴延，打亂所有計畫，而產生不安、混亂、失序、自我懷疑，或是隔離在家，必須長時間跟家人相處，而勾動許多困難的議題.，或是失去與人的連結，令你更加孤立憂鬱.，加上停電缺水放大生存焦慮....。
無論你面對的是什麼困境，我想跟大家分享簡單的TAT方法，透過特定的姿勢，刺激穴位經絡，並且把注意力逐步放在以下陳述句，便可以瓦解焦慮恐慌，重新連結內在的平靜力量。
讓我們趁此提升自己情緒管理的能力，儘量不去憂慮未來，恐懼現在，或懊悔做過或沒做的事。如此我們會有更多的能量去面對當前的一切，讓自己回歸平靜與自在。
當我們心懷感激的吸氣，我們的每一口氣都在加強生命力，提振自己的免疫力。當我們把這樣的感激之情放在吐氣的當下，你周遭能量場也隨之改變。這是確實會發生的事！
以下這個方法是Tapas 穴位指壓療法。我所分享的是因應疫情，大家能夠施作的簡單步驟。
首先，請參考照片，依樣擺出TAT姿勢： 一隻手的拇指和無名指輕觸眉毛下方，就在鼻樑兩側的眼角凹陷處。另一隻手平貼後腦勺。（左右手可以交替）
然後把注意力放在下面的陳述句，每一句大約停留40秒到1分鐘，給自己足夠時間去感受這句話。你不需要反覆唸它，只要注意力放在句子即可。每個步驟結束後，可以把手放下，覺察自己，再進行下一步驟。
在步驟一，你可以把目前關於疫情所引發的情緒、困境、想法、或帶著強迫性的行為（譬如一直追蹤新聞）種種都捆成一束，放入步驟一來「處理」，觀想它。
[步驟一]
導致我對這裡的一切，有所認同、共鳴、連結的事，都發生了。
[步驟二]
那一切都發生了，而且結束了。我不再對此有所認同、共鳴、或連結。
[步驟三]
在我的身體，心裡，以及生命當中，這些問題存檔的地方都在療癒中。
[步驟四]
關於這一切，所有的起因，正在療癒中。
[步驟五]
* 關於這一切，所有的溝通和連結，都正在完成中。（包含自己的身心各部分，和對外涉及的人）
* 我原諒涉及這一切傷害我的人，並且願他們的到愛，寬恕，和平靜。
* 我向涉及這一切，被我傷害的人道歉，並且願他們得到愛，快樂，和平靜。
* 我原諒我因此責怪的人，包括老天（宇宙）和我自己。
[步驟六]
我曾經涉及這一切的所有部分，正在療癒中。
[步驟七]
關於這一切，無論剩下的是什麼，正在療癒中。
[步驟八]
我如今選擇認同、共鳴、連結我內在深刻的平靜。
[步驟九]
在我滿心感恩之中，這一切正在與我完全的融合。
（這個步驟的陳述要做三次。頭兩次，雙手前後交換位置，第三次，將雙手指尖放在耳後的皮膚上，拇指指尖剛好在耳垂後。這個耳後的姿勢，可以停留久一點，感覺會非常安定。）
如果你受傷，雙手不方便舉起來，或者躺在床上，也可以將雙手交疊放在胸口，進行上面的這些步驟。一樣會得到很好的安撫效果。
你可以觀想每個陳述句，就像是一個新的程式，輸入你這部「生物電腦」，你等它自己跑程式（40秒～1分鐘），你不必強迫輸入任何東西，或是期待產生任何結果。就像是你鍵入google 搜尋關鍵字，你等它自己產生結果。
**請注意每天停留在TAT姿勢上的時間，不要超過20分鐘，做完TAT，請多喝水，理想為6-8杯水。**
療癒會在最自然的狀態發生，這是你內在的驅動力。
祝福每個人，每一天都能連結內在的平靜，提升自身的免疫力。
如果你願意，可以把這個簡單的方法，分享給你的朋友們，大家同心協力，少一些憂慮，多一些免疫力。